秋を感じる♪

昨日、久しぶりにいつも行っている公園へウォーキング。

家から公園まで２キロ、公園のランニングコースが３キロ、

帰りの２キロなのでランニングコースを２周すると１０キロくらい。

車が行き交う道路沿いはあまり好きではないので、

自然たっぷりの公園を歩くのが大好きです。

まだまだ、暑いなぁ〜なんて思ってたけど、

風は少しひんやりしてるし、公園の緑もだいぶ濃くなっていたり、

足元には落ち葉が落ちていたり…

なんだかんだで、秋なんだなぁと感じました。

ウォーキングの時も、

背骨をすっと空に向かって伸ばして、

かかとから地面につけて、つま先が最後になるように意識して

呼吸もできるだけ深く吸ったり、吐いたり。

体の中の空気の入れ替えをすると、心もすっきりするなぁと改めて実感。

ウォーキングの後に、ストレッチの意味も込めて

ヨガのポーズを５つくらいしてみるのですが、

温まった体だからか、いつもより深く体を伸ばせたり、ねじれたり。

おぉ〜今のポーズいい感じじゃんといい気分になってます。笑

秋は運動するのも心地よくていい季節ですね♪

美味しいものも沢山！だからついつい食べすぎ…ということもあるかもしれませんが、

食後１５分くらいウォーキングすることは消化促進にもつながるので、

美味しいものたっぷり食べて、しっかり消化して、

実りの秋のエネルギーをありがたくいただきましょう♪

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